Persoonlijke fitness

Persoonlijke fitheid is een individuele inspanning en de wens om de beste te zijn die er is. Ongeacht hun huidige niveau van persoonlijke fitheid, zullen scouts in de twaalf weken die het nodig heeft om aan de atletische vereisten voor deze verdiensten-badge te voldoen, ze beter in vorm zijn, zich beter voelen over zichzelf, meer energie hebben en zelfvertrouwen krijgen in hun algemene capaciteiten.

Koop het pamflet

VOORWAARDEN

1. Doe het volgende:

een. Voordat u aan de vereisten 2 tot en met 9 voldoet, moet u zich door uw arts of therapeut lichamelijk laten onderzoeken met behulp van het Scout-formulier voor medisch onderzoek. Beschrijf het onderzoek. Vertel welke vragen de dokter heeft gesteld over uw gezondheid. Vertel welke gezondheids- of medische aanbevelingen de arts heeft gedaan en rapporteer wat u heeft gedaan in reactie op de aanbevelingen. Leg het volgende uit:

1. Waarom fysieke examens belangrijk zijn

2. Waarom preventieve gewoonten (zoals regelmatig sporten) belangrijk zijn voor het behouden van een goede gezondheid, en hoe het gebruik van tabaksproducten, alcohol en andere schadelijke stoffen uw persoonlijke fitheid negatief kan beïnvloeden

3. Ziekten die voorkomen kunnen worden en hoe

4. De zeven waarschuwingssignalen van kanker

5. De risicofactoren voor jongeren die de cardiovasculaire fitheid op volwassen leeftijd beïnvloeden

b. Laat een tandheelkundig onderzoek ondergaan. Ontvang een verklaring waarin staat dat uw tanden zijn gecontroleerd en verzorgd. Vertel hoe u voor uw tanden moet zorgen.

Leg mondeling of schriftelijk aan uw Merit Badge-adviseur uit wat persoonlijke fitheid voor u betekent, inclusief
Onderdelen van persoonlijke fitheid.
Redenen om in alle componenten fit te zijn.
Wat het betekent om mentaal gezond te zijn.
Wat het betekent om lichamelijk gezond en fit te zijn.
Wat het betekent om sociaal gezond te zijn. Bespreek uw activiteit op het gebied van gezonde sociale fitheid.
Wat u kunt doen om sociale, emotionele of mentale problemen te voorkomen.
Beantwoord en bespreek met uw vertrouwenspersoon de volgende vragen:
Bent u vrij van alle geneesbare ziekten? Leeft u zo dat uw risico op te voorkomen ziekten wordt geminimaliseerd?
Bent u ingeënt en ingeënt volgens het advies van uw zorgverlener?
Begrijpt u de betekenis van een voedzaam dieet en weet u waarom het belangrijk voor u is? Bevat uw dieet voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen?
Zijn uw lichaamsgewicht en samenstelling wat u zou willen dat ze zijn, en weet u hoe u ze veilig kunt aanpassen door middel van lichaamsbeweging, dieet en levensstijl?
Voert u dagelijkse bezigheden uit zonder merkbare inspanning? Heeft u extra energie voor andere bezigheden?
Bent u vrij van gewoonten die verband houden met slechte voeding en het gebruik van alcohol, tabak, drugs en andere praktijken die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid?
Neemt u deel aan een regelmatig oefenprogramma of aan recreatieve activiteiten?
Slaap je 's nachts goed en word je wakker met het gevoel dat je klaar bent om aan de nieuwe dag te beginnen?
Bent u actief betrokken bij de religieuze organisatie van uw keuze, en neemt u deel aan haar jeugdactiviteiten?
Brengt u quality time door met uw familie en vrienden in sociale en recreatieve activiteiten?
Ondersteunt u gezinsactiviteiten en inspanningen om een ​​goed gezinsleven te behouden?
Leg het volgende uit over fysieke fitheid:
De componenten van fysieke fitheid
Uw zwakste en sterkste onderdeel van fysieke fitheid
De behoefte om een ​​balans te hebben in alle vier de componenten van fysieke fitheid
Hoe de componenten van persoonlijke fitheid zich verhouden tot de Scout Law en Scout Oath
Leg het volgende uit over voeding:
Het belang van goede voeding
Wat goede voeding voor jou betekent
Hoe goede voeding is gerelateerd aan de andere componenten van persoonlijke fitheid
De drie componenten van een gezond gewicht (vet) controleprogramma
Voordat u de vereisten 7 en 8 uitvoert, dient u de tests voor aerobe conditie, flexibiliteit, spierkracht en lichaamssamenstelling af te ronden, zoals beschreven in het Personal Fitness merit badge-pamflet. Noteer uw resultaten en identificeer die gebieden waarvan u denkt dat u ze moet verbeteren.
Maak een overzicht van een uitgebreid programma voor fysieke fitheid van 12 weken aan de hand van de resultaten van uw fitnesstests. Zorg ervoor dat uw programma de richtlijnen voor uithoudingsvermogen, intensiteit en warming-up bevat die worden besproken in het Personal Fitness-pamflet over verdiensten. Laat het programma goedkeuren door uw vertrouwenspersoon en ouders voordat u met uw oefeningen begint.
Voltooi het fysieke fitnessprogramma dat u in vereiste 7 hebt uiteengezet. Houd een logboek bij van uw fitnessprogramma-activiteit (hoe lang u trainde; hoe ver u hebt gelopen, gezwommen of gefietst; hoeveel herhalingen u hebt voltooid; uw trainingshartslag; enz.) . Herhaal de aerobe conditie-, spierkracht- en flexibiliteitstests elke twee weken en noteer uw resultaten. Herhaal na de 12e week de drie tests, noteer uw resultaten en laat in elke test verbetering zien. Vergelijk en analyseer voor de lichaamssamenstellingstest uw voorgeprogrammeerde en postprogrammatische lichaamssamenstellingsmetingen. Bespreek de betekenis en het voordeel van uw ervaring en beschrijf uw langetermijnplannen met betrekking tot uw persoonlijke fitheid.
Lees meer over drie carrièremogelijkheden in persoonlijke fitness. Kies er een uit en ontdek de opleiding, training en ervaring die nodig zijn voor dit beroep. Bespreek wat je hebt geleerd met je counselor en leg uit waarom dit beroep je mogelijk interesseert.