Hoe squats correct te doen

Welke Film Te Zien?
 

Squats versterken de been-, achter- en buikspieren. De juiste vorm helpt u blessures te voorkomen en het meeste uit uw training te halen:

1. Met de voeten ten minste op schouderbreedte uit elkaar en de ogen vooruit, gebruikt u uw benen om u te laten zakken, alsof u gaat zitten. Terwijl je zinkt, hef je je armen naar voren.

2. Houd uw knieën achter uw tenen. Leun zoveel mogelijk achterover met je heupen (een beetje onhandig!). Houd uw buikspieren strak.

3. Nadat u een zittende positie heeft bereikt, sta langzaam op terwijl u de armen laat zakken.

Kijk hoeveel je er kunt doen. Begin met een doel van zes sets van vijf herhalingen.